预防乳腺癌要注意什么？预防乳腺癌多吃6种食物

乳腺癌是女性健康的大敌，其实预防乳腺癌的方法也很简单，注意一些生活细节，有选择性的食用抗癌食品都可以让女性患乳腺癌的几率降低一些。那么，哪些需要注意的呢？中山大学附属第六医院中山医康健影像中心陈虹副主任医师在接受家庭医生在线采访时，介绍了6点预防乳腺癌的要点：

 

1、合理饮食：有研究表示，女性长期摄入高糖分、高动物脂肪、高动物蛋白、高热量食物，更容易罹患乳腺癌。因此，应注意多食含脂肪低或含不饱和脂肪的豆类食物及五谷杂粮，少吃精米、精面。

 

2、追求健康的美：过度肥胖和过度消瘦的女性，都容易“招惹”乳腺癌。因此，应该注意保持健康体态，避免过胖或过瘦。

 

3、保持心情愉快：精神压力大、家庭生活不和谐，同样是引发乳腺癌的一大原因。因此，常感到有很大压力的女性，要学会释放不良情绪。

 

4、不要随意用雌激素：雌酮及雌二醇与乳腺癌的发病有直接关系。有些保健品和化妆品里就含有雌激素，滥用含雌激素类保健品或化妆品，就会增加乳腺癌的发病风险。

 

5、顺其自然：结婚生育过晚、少哺乳，甚至不育、不哺乳的女性越来越多，这些都是患乳腺癌的高危因素。

 

6、定期复诊：定期专业乳腺检查，预防胜于治疗。

 

预防乳腺癌多吃6种食物

 

1、酸奶

 

据研究表明，女性每天都饮用富含优质乳酸菌的酸奶，可以有效降低患乳腺癌的机率。酸奶不仅能做到预防乳腺癌还能够对女人的减肥起到很不错的效果，所以说女人多喝点酸奶是百里而无一害的。

 

2、大白菜

 

根据纽约州立大学对600名女性进行的健康研究发现，在饮食中经常食用白菜的女性与少吃或不吃白菜的女性相比，乳腺癌的发病率要低54%。

 

3、海带

 

自古以来，海带就被认为对女性乳腺有保护作用。古代医学记载，海带可以“软坚散结”使人体全身气血通畅，能有效消除体内肿块。因此日常生活中我们可以多食用一些海带，可以凉拌也可以火锅拴着吃效果也是很明显的。

 

4、蘑菇

 

蘑菇中富含各种维生素和矿物质，都有利于预防乳腺癌的发生。据了解，蘑菇中含有丰富的锌、钙、铁、镁、锰，以及蛋白质和维生素B1和B6等，这些物质对于抵御齐整都能发挥较好的功效。

 

5、芒果

 

据了解，芒果中还有一种特殊的抗癌成分丹宁，它能对癌细胞的分裂周期产生抑制作用，但同时又不会影响正常细胞的代谢。

 

6、大豆

 

有科学研究表明，女性豆类食物摄入量增加后，豆类蛋白在总蛋白中所占的比例增加，妇女乳腺癌的发病率明显降低。